Die besten Bauchmuskelübungen sind nichts, wenn das Bauchfett…

den Bauchmuskeln die Sicht stiehlt…

Hier aus 4HourBody…

die besten konventionellen Bauchmuskelübungen:

Fahradcrunch *****
Kapitänsstuhl *****
Gymnastikball ***
Langarmiger Crunch ***
Rückwärts-Crunch ***
Bauch-Rad ***
Traditioneller Crunch ***
Sofa Sitzen *

Ich persönlich habe die allerbesten Ergebnisse mit dem Bauch-Rad erziehlt.

Jegliche Muskelaufbauübungen solltest du maximal 3 mal die Woche machen. Ich sage maximal weil ich 1-2 mal empfehle. Weniger ist mehr!!!!

Denke daran: Muskelwachstum setzt sich zusammen aus

1/3 Training,
1/3 Erholung (Schlaf & mehrere Tage Pause)
und aus 1/3 Ernährung.

Dabei ist es wichtig, dass du zu aller erst deine Ernährung ins Reine bringts, sonst sabotierst du dir alle deine Mühen.

Kein Zucker, keine Kohlenhydrate. Auch bei Getränken aufpassen. Keine Cola, keine Säfte.

Dann solltest du versuchen am gesamten Körper Muskeln aufzubauen.

Damit verbaucht dein Körper allgemein mehr Energie.

Soll heißen dein Körper verbrennt mehr Kalorien, sogar beim Fernsehen, einfach weil du mehr Muskeln hast.

Das lustige ist, das ich behaupten würde, dass Beinmuskeltraining mehr zum Sixpack beiträgt als Situps oder andere Bauchmuskelübungen. Denn Beinmuskeln machen eine riesige Muskelmasse aus. Damit kannst du deinen täglichen Energieverbrauch drastisch erhöhen. Bauchmuskeln machen gar nichts für den täglichen Energiebedarf. Bauchmuskeln verbrennen kein Fett.

Soll heißen Beintraining hilft dir in großen Schritten zum schlanken Bauch aka zum Sixpack. Die Bauchmuskelübungen sind nur zum Feinschliff danach!

Nochmal Zusammengefasst. Gesundes Essen. Gesunder Schlaf. Gesunde Pausen. Hartes Bauchmuskeltraining zum Schluss, erstmal Fokus auf hartes Ganzkörpertraining.