Hüftspeck wegtrainieren und Sixpack trainieren ist (fast) ein und dasselbe!!!

Das habe ich neulich zu meiner Freundin gesagt. “Warum???”, fragte sie mich verwundert. Naja, letztlich kann man die besagten Muskelbereiche noch so hart trainieren… den Speck loswerden tut man damit nicht. Fett lässt sich eben nicht gezielt & isoliert wegverbrennen.Erst wenn man den Körperfettgehalt ganzkörperlich abbaut, wird man zB. das “Hüftgold” oder das “Uni-Pack” los.

Insofern geht man, egal ob man sein Hüftspeck loswerden will, oder ein Sixpack bekommen will, den gleichen Weg: Man verringert sein Körperfett gehalt. Fett verbrennen ist die Devise. Dadurch tut man dann indirekt auch sein Hüftspeck wegtrainieren. Wie das am besten geht, das verrate ich Dir in dem Video zu deiner rechten ->
(TIPP: es hat mit Kardio/Aerobic absolut rein gar nichts zu tun!!!)




Ist das Körperfett erstmal weggeschmolzen, ist auch der Hüftspeck weg, genauso wie der Bauchspeck… und einem Sixpack steht nichts mehr im Wege.

Seinen Hüftspeck loszuwerden ist eine Herausforderung, denn auch wenn man viel abnimmt, dies ist der Ort wo es sich als letztes bemerkbar macht. Frauen setzen als erstes Fett an der Hüfte und an den Oberschenkeln an, Männer an der Hüfte und am Bauch.

Um dieses Hüftfett, Bauchfett oder auch Oberschenkel-Fett loszuwerden musst du nicht gezielt die jeweilige Stelle trainieren, sondern den gesamten Körper trainieren. Nochmal: Um Fett an einer spezifischen Stelle loszuwerden, musst du Körperfett insgesamt loswerden. Das ist die einzige Möglichkeit.

Wie man sein Körperfett insgesamt loswird (und damit auch z.B. das Hüftfett)

Trainiere deine Beine!!! Die Muskelgruppen im Bereich des Oberschenkels sind die größten im gesamten Körper, sie zu vernachlässigen wäre sträflich. Gerade Männer machen aber oft genau das und trainieren nur ihren Oberkörper. Von großen Beinmuskeln profitiert der Stoffwechsel, es werden mehr Kalorien verbraucht und mehr Fett verbrannt.

Wer nicht ins Fitnessstudio gehen möchte, Kniebeugen sind auch eine hervorragende Übung um die Beine zu trainieren. Kniebeugen können mit dem eigenen Körpergewicht, oder mit Hanteln ausgeführt werden.

Steige Treppen!!! Ich muss jedesmal mental den Kopf schütteln wenn ich sehe wie Leute den Fahrstuhl nach oben ins Fitnessstudio nehmen. Oder gerade wenn du das Pech hast im Haus einen Fahrstuhl zu haben, aber das Glück im 3,4 oder 5 Stock zu wohnen. Lass den Fahrstuhl in Ruhe und nimm die Treppen. Noch besser, sprinte die Treppen hoch. Dadurch wird dein Metabolismus in Schwung gebracht, der kurze Sprint tut Wunder wenn du ihn 2 mal täglich beim Heimkommen machst. Kleinvieh macht auch Mist.

Ernährung!!! Wenn ich einen simplen aber ultra-effektiven Tipp geben kann, dann streiche die Kohlenhydrate. Sie sind der wahre Dickmacher!!!! Konzentriere dich auf Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte wie Käse und Quark. Deine Kohlenhydrate bekommst du übers Gemüse und ein wenig Obst, mehr solltest du nicht zu dir nehmen und ich garantiere dir: Du wirst abnehmen. Als Frau an dem Po, der Hüfte und den Oberschenkeln, als Mann am Bauch. Sixpack here we go