Wie Bekomme Ich Ein Sixpack | I LOVE MY SIXPACK/ 27. JULI 2010

I LOVE MY SIXPACK/ 27. JULI 2010

Der Sommer ist fast rum. Ich bin rund um happy mit meinem Sixpack und ich hätte es nicht für möglich gehalten.
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Ich genieße noch die letzten Tage wo man mal ‘shirt-frei’ in der Sonne chillen kann… und freue mich schon auf nächsten Sommer :D
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Ein Sixpack zu bekommen ist eine Herausforderung, das ist jedem soweit klar. Was vielen nicht klar ist, ist dass die Herausforderung fast einzig und allein darin liegt genug Fett zu verlieren.

Was viele Leute außerdem nicht wissen, die einfachste Methode um Fett zu verlieren ist Krafttraining!

(Dazu übersehen die meisten Menschen auch noch die vielen anderen Vorteile für Gesundheit und Fitness, die aus Krafttraining resultieren. So ist Krafttraining ist ein wunderbares Mittel um Stress abzubauen. Krafttraining stärkt auch Bänder und Sehnen und hilft präventiv Verletzungen bei anderen Sportarten zu vermeiden. Und ganz besonders zu betonen: Krafttraining hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit. So deuten zahlreiche Studien darauf hin, dass es sich positiv auf Insulinresistenz, Blutdruck, Diabetes, Herzkrankheiten und bis hin zur Krebsvorbeugung auswirkt)

Ja, denn je mehr du deine Muskeln und deine Kraft trainierst, desto höher ist dein Stoffwechsel im Ruhezustand. Denn zusätzliche Muskelmassen wollen versorgt werden. Aber nicht nur die Instanthaltung, auch das Muskelwachstum nach dem Training verbaucht eine Menge Energie. Die Folge ist, du hast einen konstant höheren Kalorienverbrauch, du kannst mehr essen bzw. nimmst ab.
nd können es sich leisten mehr zu essen.

Und falls du ein Mädchen bist.. meine Freundin und auch ihre ganzen Freundinnen waren Anfangs geschockt als ich ihnen Krafttraining zum abnehmen ans Herz gelegt habe. Ich kann es verstehen, denn nur die wenigsten Mädchen haben Lust auf ein breites Kreuz und dicke Arme ;)

Fakt ist aber, dass man nicht von einmal Eisen anfassen gleich ein riesen Kreuz bekommt. (Wenn es denn nur so einfach wäre!!!), sondern da jahrelange harte Arbeit hintersteckt. Zudem sind Männer und Frauen völlig anders aufgebaut und Frauen bekommen keine so ausgeprägten Muskeln wie Männer.

Die Angst vor sperrigen Muskeln ist völlig unbegründet, vor allem da Sie nicht plötzlich von heute auf morgen da sind… Wenn du findest du wirst langsam zu muskulös kannst du dein Training jederzeit umstellen. Wirklich, glaub mir, Muskeln wachsem im SCHNECKENTEMPO :)

Viel mehr ausserdem als das Training bestimmt ausserdem die Ernährung den Körperbau. Wenn du im Fitnessstudio oder auf der Straße super sperrige ‘Pumper’ rumlaufen siehst, dann sei dir im klaren darüber, dass sie nicht nur viele Gewichte stemmen, sondern meistens dazu auch einfach dick sind.

Wo wir gleich beim nächsten Punkt sind. Gewichtetraining ist keine Entschuldigung um sich Fast-Food ohne Ende reinzuknallen. Eine gute Ernährung ist trotzdem das A und O.

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